ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മിഥ്യാധാരണകൾ – ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കാർബണുകളും മുതൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വരെ – സൂര്യൻ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മിഥ്യാധാരണകൾ – ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കാർബണുകളും മുതൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വരെ – സൂര്യൻ

തെറ്റായ വിവരവും വ്യാജവാർത്തകളും നിറഞ്ഞ വിഷയമാണ് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഡയറ്റ് ലോലികളും സ്ലിമ്മിംഗ് ടീയും വിൽക്കാൻ ബ്രാൻഡുകൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഫാസ്റ്റ്ഫുഡും കാർബണുകളും ഒഴിവാക്കുന്നത് മുതൽ 'ഡയറ്റ്' ഗ്രബ് കഴിക്കുന്നത് വരെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മിഥ്യാധാരണകൾ ഞങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

1

ഫാസ്റ്റ്ഫുഡും കാർബണുകളും ഒഴിവാക്കുന്നത് മുതൽ ‘ഡയറ്റ്’ ഗ്രബ് കഴിക്കുന്നത് വരെ, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും വലിയ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മിഥ്യാധാരണകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു കടപ്പാട്: ഗെറ്റി – സംഭാവകൻ

ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇടം നേടുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വസ്തുതയെ ഫിക്ഷനിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും വലിയ ചില മിഥ്യാധാരണകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു:

1. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നിങ്ങളെ കൊഴുപ്പാക്കുന്നു

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നാൽ “മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയത്” എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് … അതിനാൽ സാങ്കേതികമായി ഇറ്റ്സു പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡാണ് , എന്നിട്ടും അവരുടെ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമല്ല (സുഷി, സാഷിമി, ചാറു, സലാഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്).

എന്നാൽ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ‌ അൽ‌പം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ‌ വാഗണിൽ‌ നിന്നും പൂർണ്ണമായും വീഴാതിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർ‌ഗ്ഗമാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് സന്ധികളിലെ “ആരോഗ്യകരമായ” ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങളല്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, മക്ഡൊണാൾഡിന്റെ “ആരോഗ്യകരമായ” ഓപ്ഷനുകളിൽ ചില ബർഗറുകൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, പുഡ്ഡിംഗുകൾ എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് .

വിചിത്രമായി, മക്ഡൊണാൾഡിന്റെ ഹാംബർഗർ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര കലോറിഫിക് അല്ല .

ഇതിൽ 250 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഗ്രിൽഡ് ചിക്കൻ സാലഡിൽ വെറും 133 കിലോ കലോറിയും 20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഹോം പാചകത്തിന് പകരമാവില്ല – കഴിയുന്നത്ര പുതിയ വെജിറ്റബിൾ ഉപയോഗിക്കുക.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ മക്ഡൊണാൾഡ്സിൽ ഒരു ട്രാൻസി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം.

2. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കാർബണുകൾ കഴിക്കാനും കഴിയില്ല

കെറ്റോ ഡയറ്റ് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

അത് കാർബണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ അത് ആവശ്യമില്ല – കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണരീതിയിൽ ആളുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത എന്തും കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും അമിതമായി ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും മുറിച്ചുമാറ്റുന്നു.

അതിജീവിക്കാൻ നമുക്ക് കാർബണുകൾ ആവശ്യമാണ്; പഴവും വെജിറ്റേറിയനും കാർബണുകളാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

കാർബണുകളല്ല നിങ്ങളെ അമിതഭാരമുള്ളതാക്കുന്നത് – അതിനായി പ്രോസസ് ചെയ്ത ഗ്രബിനായി നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക.

നമ്മിൽ പലർക്കും വേണ്ടത്ര ഫൈബർ ലഭിക്കുന്നില്ല.

ഒരു പൂ ഇല്ലാതെ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം പോകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന കാര്യമാണിത്. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇതിന് കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും – പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നതിലും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും നിർണ്ണായകമാണ്.

ഓ, ഇത് മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മിൽ പലരെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഫൈബർ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഓട്സ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ബ്രെഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ കാർബണുകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

ഫൈബറിലേക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഇവിടെ വായിക്കുക .

3. ‘ഡയറ്റ്’ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ‌ മുഴുവൻ‌ ഭക്ഷണവും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ‌ “ഡയറ്റ്” ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ല.

പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കും, രുചി ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കുള്ളതാണ്, അതേസമയം പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ നശിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഡയറ്റ് ഫിസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ഇസ്രായേലിലെയും സിംഗപ്പൂരിലെയും സർവകലാശാലകളിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആറ് സാധാരണ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ – അസ്പാർട്ടേം, സുക്രലോസ്, സാചാരിൻ, നിയോടേം, ഗുണം, അസെസൾഫേം പൊട്ടാസ്യം-കെ എന്നിവയെല്ലാം കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വിഷമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം പരിശോധിക്കുന്ന ആദ്യ പഠനങ്ങളിൽ ഒന്നാണെങ്കിലും, ഈ രാസവസ്തുക്കൾ ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഇതാദ്യമല്ല.

ശരീരഭാരം , ഐവിഎഫ് സമയത്ത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, മാരകമായ ഹൃദയാഘാതം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാക്കുകയും പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .

അതിനാൽ പൊതുവെ വിലകൂടിയ ഭക്ഷണ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ പോലെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.

4. കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളെ കൊഴുപ്പാക്കുന്നു

കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പായി മാറുമെന്ന് ചില ആളുകൾ ഇപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു.

വീണ്ടും, കാരണം വർഷങ്ങളായി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ = ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

കൊഴുപ്പ് കലോറി സാന്ദ്രമാണ്, അതിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല, കൂടാതെ പൂരിത കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ജങ്ക് ഫുഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എന്നാൽ പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ പോലുള്ള നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് മിതമായ അളവിൽ ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല.

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് സ്ഥിരമായി മികച്ച ട്രംപുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്, കൂടാതെ ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

5. അനുബന്ധങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അനുബന്ധ വ്യവസായം വളരെ വലുതാണ്.

ഗുളികകൾ, ഷെയ്ക്കുകൾ, ചായകൾ, ലോലികൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി തോന്നുന്നത് അതിന്റെ താൽപ്പര്യത്തിലാണ്.

എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഡയറ്ററുകൾക്കായി അവർ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണം പ്ലാസിബോ ഇഫക്റ്റാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ വാങ്ങുന്നതിനും എടുക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങൾ സജീവമായി പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാം.

മരുന്നുകൾക്കോ ​​സപ്ലിമെന്റുകൾക്കോ ​​പണം ചിലവാക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും – അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകൾക്കായി പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ജിപി നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.

6. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിലയേറിയതാണ്

നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ക്വിഡിനായി മക്ഡൊണാൾഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കെ‌എഫ്‌സിയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോൾ, ജങ്ക് ഫുഡ് വിലകുറഞ്ഞതാണെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ഗ്രബ് ചെലവേറിയതാണെന്നും ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

പക്ഷെ അത് ശരിയല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് തുരുത്തി അരി ബാഗുകൾ വിലകുറഞ്ഞ രീതിയിൽ വാങ്ങാം, അവ നിങ്ങളുടെ അലമാരയിൽ കാലങ്ങളായി നിലനിൽക്കും.

ശീതീകരിച്ച പഴങ്ങളും വെജിറ്റേറിയനും പുതിയ പതിപ്പുകളേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതായിരിക്കും, വീണ്ടും ഇത് കാലങ്ങളായി നിലനിൽക്കും.

ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വെജിറ്റേറിയൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പായ്ക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ഉടൻ കണ്ടെത്തും.

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിലകുറഞ്ഞ മാംസം ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു.

നന്നായി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഹെൽത്ത് ഫുഡ് ഷോപ്പുകളിൽ പോകേണ്ടതില്ല; ലിഡ് ഇപ്പോൾ 5 കിലോ ബോക്സ് “വങ്കി” പഴവും വെജിറ്റേറിയനും വെറും 50 1.50 ന് ചെയ്യുന്നു.

7. മെലിഞ്ഞുപോകാൻ നിങ്ങൾ വിശന്നിരിക്കണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നമ്മളിൽ പലരും ഭക്ഷണം സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

ഞങ്ങൾ വിശന്നു വേണം എന്നു തോന്നുന്നു.

പക്ഷെ അത് ശരിയല്ല.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പോലുള്ളവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാകുമെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ വിശപ്പടക്കേണ്ടതില്ല.

GUT ROT

രസകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക! ആറ് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ‘നിങ്ങളുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയിലേക്ക് വിഷമാണ്’

ഒരു മിനിറ്റ് ഭാരം

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒമ്പത് കാരണങ്ങൾ – വഞ്ചനയുള്ള ദിവസം മുതൽ ഉറക്കക്കുറവ് വരെ

ബ്രെയിൻ ട്രെയിൻ

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നുണ്ടോ? താക്കോൽ വ്യക്തമായ മനസ്സാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു

പോകാനുള്ള ഭാരം

ഡയറ്റ് ഫിസി ഡ്രിങ്കുകൾ ഒഴിവാക്കി ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക

ഒരു ലോഡ് എടുക്കുക

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം – 7 നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് ആരംഭിക്കാം

മികച്ച നുറുങ്ങ്

മികച്ച ഹാംഗ് ഓവറുകൾക്കായി കുറ്റബോധമില്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ … ജി & ടി യുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

പോകാനുള്ള ഭാരം

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇപ്പോൾ 5 ഘട്ടങ്ങൾ – വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മുതൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ

സ്ട്രിപ്പ്ഡ് ബാക്ക്

‘അലസമായ കെറ്റോ’ ഡയറ്റ് ഏറ്റവും പുതിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് – എന്നാൽ ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

എ-ലിസ്റ്റ് ഡയറ്റ്

7 ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ ഈ സെലിബ് പിടി കൊഴുപ്പ് കുറയുമെന്ന് പ്രതിജ്ഞ ചെയ്യുന്നു – ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ മുതൽ കോഫി വരെ

ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നു

ബോഡി കോമ്പിംഗ് പുതിയ ഡയറ്റ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹാക്കായി പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു – എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമോ?

എക്സ്ക്ലൂസീവ്

എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക

സ്വയം സിംസൺസിന്റെ ചീഫ് വിഗ്ഗവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തിയതിന് ശേഷം വ്യായാമമില്ലാതെ മനുഷ്യന് പത്താം സ്ഥാനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

കുറഞ്ഞ കലോറി, ഉയർന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറികളായ ബ്രൊക്കോളി, ചീര, കാലെ എന്നിവ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തും.

നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്താൽ വിശപ്പ് തോന്നേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സമതുലിതമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടാതെ കൂടുതൽ സമയം പോകാമെന്നും കുറഞ്ഞ അളവിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാണെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

42 കല്ലുകൾ വിതറിയ ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു